Lankkuhaaste

Siitä se lähtee!

Viime vuonna alkuvuodesta Facebookissa ja muussakin mediassa pyöri semmoinen 30 päivän lankkuhaaste, jossa edellä mainitun ajan joka päivä (paitsi lepopäivinä) lankutettiin. Ajatuksena oli se, että aloitetaan kevyesti ja hiljalleen nostetaan lankutettavaan aikaa, kunnes pystyy olemaan asennossa ainakin neljä ja puoli minuuttia. En silloin lähtenyt mukaan, mutta tänään olin niin väsynyt eilisestä I Love Aerobic -tapahtumasta, että päätin pitää perustreenistä taukoa ja jotain teki kuitenkin mieli tehdä, niin miksipä ei voisi kokeilla tätä.

Lankku on erittäin monipuolinen asento, joka vaikuttaa oikeastaan lähes kaikkiin etupuolen lihaksiin, pakaroihin ja yläkehoa tukeviin lihaksiin. Tässä haasteessa on myös se hauskuus ja helppous että sen voi tehdä ihan vain kotonaan ja se kestää vain hetken. Minusta on myös mukavaa se, että kun teen voimatreeniharjoitukseni kolmesti viikossa, niin nyt on jotain pientä, jonka voi tehdä melkein joka päivä.

Jos haluat liittyä seurakseni haasteeseen, niin alta löytyvät Facebookista napatut ohjeet. Haastetta ei ole pakko aloittaa ensimmäisestä päivästä, jos olet jo paremmassa kunnossa. Muista pyhittää lepopäivä!

Päivä 1 - 20 sekuntia

Päivä 2 - 20 sekuntia

Päivä 3 - 30 sekuntia

Päivä 4 - 30 sekuntia

Päivä 5 - 40 sekuntia

Päivä 6 - Lepo

Päivä 7 - 45 sekuntia

Päivä 8 - 45 sekuntia

Päivä 9 - 60 sekuntia

Päivä 10 - 60 sekuntia

Päivä 11 - 60 sekuntia

Päivä 12 - 90 sekuntia

Päivä 13 - Lepo

Päivä 14 - 90 sekuntia

Päivä 15 - 90 sekuntia

Päivä 16 - 120 sekuntia

Päivä 17 - 120 sekuntia

Päivä 18 - 150 sekuntia

Päivä 19 - Lepo

Päivä 20 - 150 sekuntia

Päivä 21 - 150 sekuntia

Päivä 22 - 180 sekuntia

Päivä 23 - 180 sekuntia

Päivä 24 - 210 sekuntia

Päivä 25 - 210 sekuntia

Päivä 26 - Lepo

Päivä 27 - 240 sekuntia

Päivä 28 - 240 sekuntia

Päivä 29 - 270 sekuntia

Päivä 30 – Pysy asennossa niin kauan kuin pystyt

Lähde: www.facebook.com/30DayPlankChallenge

Minusta on mukavaa kun asiat saa listaksi. Tästä niitä on kätevä vedellä yli ajan mittaan.
Aloitin ihan alusta, ettei menisi tämän päivän levon idea hukkaan.